【材料】　４人分
・豚薄切り肉（５ｍｍ厚さ） ... ３００ｇ ( ３等分に切る )
・片栗粉 ... 大さじ２
・チンゲン菜の茎 ... ２株分 ( 縦半分に切る )
・玉ねぎ ... 1/2個 ( くし型切り )
・赤ピーマン ... １個 ( 細切り )
・サラダ油 ... 大さじ１
・Ａ
　めんつゆ（ストレート） ... 大さじ３
　ポン酢しょうゆ ... 大さじ１・1/2
　砂糖 ... 小さじ２
・塩・こしょう ... 各少々
・ごま油 ... 適量

【作り方】
① 豚肉は塩、こしょうをして、片栗粉を全体にまぶす。鍋に湯を沸かし、塩、ごま油（各少々）を入れ、豚肉を入れて、肉の色が変わったらザルにあげる。チンゲン菜もさっとゆでてザルにあげる。Ａを合わせておく。

② フライパンにサラダ油を熱し、玉ねぎ、赤ピーマンを炒め、①の豚肉とチンゲン菜、Ａを加えひと煮立ちさせ、フタをして弱めの中火で１５秒ほど蒸し焼きにする。

③ フタをあけて、水分をとばすように全体を炒め合わせ、ごま油（小さじ２）を回しかける。


【調理のポイント】
・豚肉は片栗粉をまぶしてお湯油（湯にごま油を加えたもの）でゆでると、手軽な油通しの効果でプルリンと仕上がりますよ。

【材料】　作りやすい分量
・豚肩ロース肉（かたまり） ... ６００ｇ
・A
　みそ ... 大さじ２
　酢 ... 小さじ１
　にんにくのすりおろし ... １片分
・玉ねぎ ... 1/2個 ( 縦に薄切り )
・キャベツ ... 1/4個 ( ひと口大に切り、洗って、ザルにあげる )
・じゃがいも ... ３個（４５０ｇ） ( ひと口大に切る )
・オリーブ油 ... 大さじ４
・酢 ... 小さじ１
・バター ... ２０ｇ
・塩・粗びき黒こしょう ... 各少々

【作り方】
① ポリ袋に豚肉を入れて塩、こしょうをして、Ａを加えて全体にもみ込む。玉ねぎを加えてよくなじませて、オリーブ油（大さじ３）を回し入れてさらにもみ込み、１５～２０分おく。

② フライパンを強めの中火で熱し、玉ねぎを除いた①の豚肉を入れて焼き色をつけて取り出す。オリーブ油（大さじ1）を足して、じゃがいもを入れて焼き色をつけて取り出す。

③ ②のフライパンを中火で熱し、②の玉ねぎを薄く色づくまで炒めて、キャベツを加えて炒め合わせ、フタをして弱めの中火で２分ほど蒸し焼きにする。

④ フライパンの底に③を広げて、中央に②の豚肉、まわりにじゃがいもをのせて、こしょうをして、フタをして弱火で３０分ほど蒸し焼きにする。豚肉を取り出してアルミホイルに包んで１５～２０分おき、余熱で火を通し肉汁を安定させて保温する。

⑤ ④を温めて酢、バターを加えて混ぜ合わせ、塩、こしょうで味を調える。

⑥ 器に食べやすい大きさに切った④の豚肉、⑤を盛りつける。好みでレモン、粒マスタードを添える。


【調理のポイント】
・熱いうちにアルミホイルに包んで、肉汁を落ち着かせてから切り分けると、切り口がキレイに仕上がりますよ。

【材料】　４人分
・鶏むね肉 ... １枚 ( 皮を取り除き、そぎ切り )
・塩 ... 少々
・片栗粉 ... 大さじ２
・れんこん ... ５ｃｍ ( 皮をむき、すりおろす )
・白菜 ... 小1/4個 ( 軸と葉に分けて、葉を食べやすい大きさに切る )
・長ねぎ ... 1/2本 ( 斜め薄切り )
・サラダ油 ... 大さじ1/2
・だし汁 ... ３カップ
・しょうゆ ... 大さじ２
・砂糖 ... 大さじ１
・みりん ... 小さじ２
・温かいごはん ... 適量
・練りからし・酢 ... 各適量

【作り方】
① 鶏肉に塩をして、片栗粉を全体にまぶす。

② フライパンにサラダ油を中火で熱し、白菜を炒めて塩をして、フタをして弱めの中火で２分ほど蒸し焼きにする。

③ ②にだし汁を加えて、煮立ったら①の鶏肉を入れて中火で火を通し、しょうゆ、砂糖、みりんを加える。

④ れんこんを入れてよく混ぜてとろみをつけ、長ねぎを加えてさっと煮る。

⑤ 器にごはんを盛り、③をかけて、練りからし、酢を添える。


【調理のポイント】
・れんこんのすりおろしでとろみをつけた変わりあんかけ丼です。
・鶏むね肉は皮をはがしてヘルシーに。

【材料】　１８ｃｍの丸型１台分
・ラズベリー ... 1/2パック（８０ｇ）
・トリュフチョコレート（市販品） ... ８個
・くるみ ... ６０ｇ ( 粗みじん切りにして、から炒りする )
・スイートチョコレート（製菓用） ... １００ｇ ( 細かく刻む )
・無塩バター ... ５０ｇ ( 室温に戻しておく )
・A
　薄力粉 ... ３０ｇ
　アーモンドプードル ... ３０ｇ
　ココアパウダー ... 大さじ２
・卵黄 ... ３個分
・卵白 ... ３個分
・グラニュー糖 ... ６０ｇ
・ラズベリー（飾り用）・粉砂糖・ホイップクリーム ... 各適量

【作り方】
① Ａを合わせてふるっておく。

② 耐熱ボウルにチョコレートを入れ、電子レンジ（５００Ｗ）で１分半ほど様子を見ながら加熱して溶かし、バターを加えて混ぜ合わせる。

③ ボウルに卵黄を湯せんにかけて、途中グラニュー糖（４０ｇ）を２回に分けて加えながら白っぽくもったりするまで泡立てる。②を２～３回に分けて混ぜ合わせる。

④ 別のボウルに卵白を泡立て、グラニュー糖（２０ｇ）を加えてさらに泡立てて、角が立つほどのメレンゲを作る。

⑤ ③に①をふるいながら入れてさっくり混ぜ合わせ、粉っぽさが残っているうちにくるみを加える。④のメレンゲを２～３回に分けて加え、全体をさっくりと混ぜ合わせる。

⑥ 底にオーブン用ペーパーを敷いた型に⑤の生地を流し入れ、ラズベリー、トリュフチョコレートを均一に散らし、軽く沈める。１６０℃に予熱したオーブンで２５分ほど焼く。

⑦ 型から出して冷まし、あら熱が取れたら食べやすい大きさに切る。器に盛りつけ、ラズベリー、粉砂糖、ホイップクリームを飾る。


【調理のポイント】
・メレンゲはしっかり泡立てて、チョコレート生地とさっくりと、十分混ぜ合わせること。
・トリュフは軽く沈めてあげると生地になじんで焦げずに仕上がりますよ。

【材料】　約１２枚分
・バゲット（太めのもの） ... 1/2本 ( １ｃｍ幅に切る )
・A
　バター ... ３０ｇ ( 室温に戻す )
　塩 ... 少々
・B
　コンデンスミルク ... 大さじ２
　グラニュー糖 ... 大さじ1.5
・グラニュー糖 ... 適量
・シナモンパウダー ... 適量

【材料】
① オーブンを１４０～１５０℃に予熱しておく。Ａ、Ｂをそれぞれ混ぜ合わせる。

② 天板にクッキングシートを敷きバゲットを並べて、焼き色をつけずに乾かすように片面８分、裏面５分間ほど焼いて、水分を飛ばす。

③ ②にＡ、Ｂを順にぬり、再びオーブンで同様に１２～１３分間焼く。

④ ③が熱いうちにグラニュー糖をふり、半量にシナモンパウダーをふって、そのまま冷ます。


【調理のポイント】
・バゲットは焼き色をつけずに、じっくり乾かすように焼くこと！